现代人常因饮食不良、缺少运动,使健康出了问题,那要该如何才能有健康的身体呢?要怎么做才不会使健康亮起红灯呢?那就是“多运动、均衡饮食”,现在就让我来分享我们全家人如何做到身体健康的好习惯,让医保卡总是休息着.

假日一到,爸爸会带着妈妈、我、弟弟一起运动.最常做的运动是骑脚车、游泳.骑脚踏车不但能健身,还可以感受到微风吹拂在脸上的凉快感,将一路上的美景尽收眼底;在炎热的夏天里,游泳是最佳的休闲活动了,当个水中蛟龙,尽情的玩水真是凉快极了.这两项运动都是使身体健康好方法.我们做的运动不只这两种,还 有跑步、乒乓球、排球、网球…….

要使身体健康当然不只是要规律的运动,还要饮食均衡,均衡摄取六大类的食品,主食、乳制品、蔬菜、水果、蛋豆鱼肉类、油脂类,原来吃太多的,要减少,而原来吃不够的,要增加.每一样都要吃,才能均衡的摄取各式各样的矿物质、营养素.为达到均衡饮食,每天的晚饭后,妈妈都会切水果给家人吃,让我们达到“天天 五蔬果”.

不只在家,学校也非常重视我们的健康.学校有游泳、跑步比赛,让我们展现自我的机会.每周五升旗完视力保健操后,全校慢跑操场,越高年级的同学要跑越多圈;第二节下课,我们常会三五成群的一起到操场跑步,锻练体力;上体育课时,体育老师会带我们做各种体能活动和技术指导;礼拜五的下午,学校让我们上游泳课,指导急救技术和学习水上求生技巧.藉由多元的运动提升大家的体适能,期望大家都能拥有健康体位.

学校的营养午餐非常丰富,有除了三菜一汤外,还有水果及定期的乳品补充,而且还在白米饭里添加五谷杂粮.一开始很多同学排斥,但是经过医务室护士阿姨分析说明五谷饭的营养成分以及偏食的坏处后,大家终于渐渐的接受了.学校也常做定期的身高、体重、视力、蛲虫等健康检查,前一阵子流感流行时,护士阿姨每天都会到各班教室检查环境卫生,每周的消毒工作更是少不了.每天中午吃完午饭后都要洁牙,好好保护牙齿,以免蛀牙.每学期举办健康讲座,.前几天,由一位种子教师到校跟我们介绍“天天五蔬果”的好处,让我们知道偏食、抽烟、喝酒是不好的,我要跟亲朋好友宣传,让每个人都有一个健康的身体.

父母这么重视运动、均衡饮食,学校用心的宣传健康常识,目的就是要让大家养成正确的饮食习惯、运动习惯变成一种生活习惯,在不知不觉中进行体重的控制,让我们有一个健康的身体.有健康的身体,才能快乐的成长;有健康的身体,才能好好用功读书,创造美好的未来.大家一起来,健康促进,快活一生吧!

争创健康促进学校手抄报

随着社会的发展和生活水平的提高，现代人的生活方式也在逐渐发生变化。然而，不良的饮食习惯和缺乏运动已经成为现代人健康问题的主要原因之一。在这样的背景下，健康促进学校的概念应运而生。

健康促进学校，顾名思义就是以促进学生身心健康为目标的学校。为了实现这一目标，学校需要在饮食和运动两个方面进行综合管理，通过各种措施来提高学生的身体素质和健康水平。

一、饮食方面

饮食是维持身体健康的基础，因此，学校需要制定科学的营养方案，提供健康、营养的餐食，使学生摄入充足的营养物质，保证健康成长。以下是一些健康饮食的建议：

1.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质，是保持身体健康的重要来源。学生每天应该摄入400克以上的蔬菜和水果。

2.合理搭配主食和蛋白质

主食是能量的主要来源，但过多的主食摄入会导致肥胖。因此，学生应该适量摄入主食，同时搭配蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等。

3.少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物

学生应该尽量避免食用油炸、烧烤、甜点等高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致肥胖和健康问题。

二、运动方面

运动是保持身体健康的另一个重要因素，通过运动可以锻炼身体，增强体质，提高学生的身体素质和免疫力。以下是一些适合学生的运动方式：

1.户外运动

学生可以选择骑自行车、跑步、徒步等户外运动方式，可以不仅锻炼身体，还能增加户外活动的乐趣。

2.球类运动

学生可以选择打乒乓球、排球、篮球、足球等球类运动，锻炼身体的同时还可以培养团队精神。

3.水上运动

学生可以选择游泳、跳水等水上运动，可以锻炼身体的同时还能增强心肺功能。

健康促进学校的实践

在现实生活中，很多学校已开.经始实施健康促进学校的理念，通过各种措施来促进学生的身心健康。

1.营养午餐

学校可以提供丰富多样、健康营养的午餐，为学生提供各种营养素，同时也可以帮助学生养成良好的饮食习惯。

2.体育课程

学校可以加强体育课程的教学，通过各种体育比赛和体能训练，提高学生的体质和运动能力。

3.健康检查

学校可以定期进行健康检查，及时发现学生的健康问题，采取针对性的措施，保障学生的身心健康。

结语

健康促进学校的理念不仅可以提高学生的身体素质和健康水平，还可以增强学生的学习能力和自信心。因此，我们应该从饮食和运动两个方面入手，坚持“多运动、均衡饮食”的原则，养成良好的生活习惯。只有保持健康，我们才能快乐地成长，投入到更重要的事业中去。

《争创健康促进学校手抄报》

健康是一个人最重要的财富，它可以让我们拥有健康的身体和心灵。为了培养学生健康的生活习惯，我们学校正在积极推进“促进健康”的活动。

为了更好地宣传健康的重要性，我们学校的学生组织了一场由学生制作的手抄报活动，以提高大家的健康意识。活动中，学生们利用彩绘、拼贴等技巧，将自己的手抄报制作得非常精美，充满了对健康的重视和热情。

在手抄报中，学生们以各种形式表达了健康的重要性，比如通过图形、文字和色彩来表现。例如，有些学生用缤纷的色彩表达出“健康”的含义；有些学生则用文字和图片表达了健康的必要性，让大家知道要多吃蔬菜、多做运动等。

活动最终取得了圆满成功，学生们对健康的重视更加深入。希望今后，学生们能够养成健康的习惯，关注自己的身体和心灵，以获得更强的生活能力。