每日体育锻炼计划表

因为疫情，大家都在家除了必要的物资采购等才会出门。待家里吃了就睡，没有运动，身体质量会下降呦。不如跟着小编制定的每日体育锻炼计划表来锻炼身体吧。

锻炼计划表：

时 间 项目 效果 6：30 广播体操 使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。 18：00 散步（小区内戴好口罩） 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 22：00 睡前瑜伽 有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。 22：00——第二天 不熬夜，好好作息 遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

做好计划表，那么就要按时做好才会拥有健康生活呦。