教案对于每一个老师来说都可以说是必备的技能，一份好的教案可以让课堂的教学活动起到事半功倍的效果，那么就一起来看看高中跨栏教案吧。

高中跨栏教案范文一

周次： 课次： 年级： 班级： 人数：(男： 女： )

上课时间： 任课教师： 指导教师：

教学内容

起跑至第一栏

身体素质练习

重点

难点

步点的确定和顺利跨过第一栏

上下肢协调配合

教学目标

1、认知目标：通过学习，使学生加深了解跨栏跑的基本知识、技术动作在跨栏跑中的作用；发展学生的观察分析能力，从而掌握正确的跨栏技术。

2、技能目标：60%以上的学生基本掌握技术动作；提高速度和跨越能力。

3、情感目标：培养学生勇敢顽强、自信和克服困难的优良品质，在练习中相互观察、相互交流、自主学习，体验跨栏跑的乐趣。

教学策略

1、教师讲解并做完整的示范动作，同时让学生做模仿练习。

2、教师做徒手的站立式起跑跨过规定距离做跨栏的摆动腿和提拉腿动作。

3、学生体会起跑至第一栏的步数和做摆动腿和起跨腿动作技术。

4、在指定位置上放障碍物，并让学生做蹲踞式起跑跨过障碍物。

5、固定起跑至第一栏距离，快速过一栏。

6、教师纠正错误动作并巡回指导学生练习。

7、巩固蹲踞式起跑。

8、教师信号指挥学生练习。

课部分时间

教 学 内 容

各项内容时间

运动负荷

组 织 教 法

时间

次数

强度

准备部分

基本部分

结束部分

一、教学常规

1、集合整队

2、清点人数

3、师生问好

4、宣布课的内容

5、检查着装，安排见习生

二、准备活动

1、慢跑（围绕田径场跑两圈）

2、徒手操：头部运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、踝腕关节运动。

3、成跨栏坐模仿练习

一、起跑至第一栏

1、确定步点

练习方法：根据学生的不同水平，在起跨点处分别画出起跨标志，要求学生站立式起跑用8步反复练习，建立栏前8步步长的空间定位感。

2、蹲踞式起跑跨过第一栏

练习方法：起跑预备时，臀部位置稍高，起跑后加速跑时各步后蹬角较大，身体重心位置较高。跑到第六步以后，身体姿势以接近途中跑姿势，并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大，栏前最后两步积极跑进，最后一步起跨腿积极着地缩短步长10——20厘米，并以加快起跨速度。

二、身体素质练习

加速跑（40~60米）

方法：跑时均匀地和逐渐地加快跑的速度，最后达到最高速度。

1、集合整队

2、放松练习

3、课堂小结

4、布置课外练习

5、师生再见

6、归还器材

1~2分

8分

20分

10分

5分

2分

10分

30分

40分

45分

4x8拍

70

90

110

140

110

组织如图：

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w

教法：1、教师鸣哨集合整队

2、教师口令指挥学生做肌肉牵拉练习

3、跨栏坐练习时注意摆臂技术和练习的节奏

要求：1、学生集合快、静、齐。

2、教师口令有节奏、声音洪亮、精神饱满

组织如图：

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教法：教学策略1、2、4、6

要求：1、起跑至第一障碍物必须八步完成开始攻栏。

2、学生练习认真、积极思考、认真听讲。

3、教师讲解精简、声音洪亮。

组织如上图。

教法：教学策略一、二、三、五、六、七。

要求：1、认真动脑体会动作，积极主动参加练习。

2、教师巡回指导。

组织如图

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教法：教学策略一、七、八。

要求：学生练习对行整齐、积极思考。

组织如图：

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w

教法：教师鸣哨集合；指导学生放松；对这节课点评。

要求：1、学生充分对腿部肌肉放松。

2、体育委员帮老师一起归还器材。

场地器材

预计生理负荷

全课的平均心率：104

课中最高心率：140

强度指数：中

高中跨栏教案二

一、教学目标

【知识与技能】

能够说出跨栏跑的动作要点，70%的学生能跨过3～4个栏。

【过程与方法】

通过跨栏跑的练习方法，发展速度、协调、灵敏等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。

二、教学重难点

【重点】

攻栏时摆动腿大腿屈膝高抬，过栏时起跨腿收髋屈膝。

【难点】

克服恐惧心理以及全身的协调用力。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们好!还记得跨栏小王子是谁吗?对!就是刘翔!

在2004年雅典奥运会上，刘翔拿下了当时的110栏的世界冠军，更是一举打破了前人所创下的记录，成为新的世界纪录保持者，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话，引得无数国人为之欢呼，这是值得我们骄傲的一刻!

今天呀我们就一起来学习下跨栏跑技术。

组织教学：四列横队。

要求：快、静、齐。

(二)准备部分(7分钟)

1.组点着地游戏热身

方法：学生成一路纵队在直径为15米的圆上慢跑，慢跑过程中根据老师说出的数字以身体的任何部位进行组点着地。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)

1.示范

提问：谁来说一说跨栏时哪条腿是摆动腿，哪条腿是起跨腿?(先迈过栏的是摆动腿，后者是起跨腿)

组织教学：四列横队，前两排蹲下

2.讲解

动作要点：摆动腿要抬、伸、压;起跨腿要蹬、展、拉。

3.练习

(1)跑动中栏侧起跨腿过栏练习。

组织教学：两路纵队分别在栏的两侧练习

(2)跑动中栏侧摆动腿“攻摆”练习。

组织教学：两路纵队分别在栏的两侧练习

(3)跨3-4个栏练习。

纠错：大家在练习的时候会出现“跳栏”的现象，在接下来的练习中大家可以标出适宜的起跨点，控制起跨距离，起跨腿要充分蹬直，不要过早离地。

4.检验—优生展示

(1)游戏：以体育小组为单位，分别推荐出两名代表进行展示

(2)评价：表扬做得好的，鼓励有不足之处的，帮助其改正。

(四)结束部分(5分钟)

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

栏架15个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

五、预计负荷

练习密度：33%～40%;平均心率：128～136次/分;运动强度：中等偏上。

六、课后反思

高中跨栏教案三

一、教学内容

跨栏跑技术

二、教学目标

【知识与技能】

通过学生自身体验，学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。

【过程与方法】

通过跨栏技术动作的学习发展学生灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。

【情感态度与价值观】

学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品质。

三、教学重难点

【教学重点】

适宜的起跨距离;起跨腿积极下压，摆动腿迅速提拉;起跨腿积极攻栏、下压。

【教学难点】

跨栏技术：固定起跨腿，掌握准确的起跨距离，控制身体的重心，不要跳栏。

下栏着地技术：着地角度大，速度损失小，保持较高的重心位置。

四、教学过程

(一)开始部分(2分钟)

课堂常规：

1.集合整队

2.师生问好，报告人数

3.检查服装

4.宣布本节课内容

5.安排见习生

教学组织：四列横队

要求：快、静、齐

(二)准备部分(10分钟)

1.游戏——跨越障碍

将1—4道每道分别摆放10个障碍物，放倒4个栏架、4块垫子、2根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4组，每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍物，当第一位同学跑出10米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据到达终点的先后顺序排出名次。教学组织：四列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。

2.专项准备活动

教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练习

(1)摆动腿攻栏

(2)展示起跨腿提拉动作

组织：四列横队

要求：认真模仿动作，为接下来的学习奠定基础。

(三)基本部分(28分钟)

导入：

展示刘翔获得奥运会110米栏冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?

学生回答：刘翔、110米跨栏跑。

接下来我们要学习的正是这项运动项目的主要的技术动作起跨和攻栏。

新课讲授：

1.学习栏侧过栏

(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：

折叠摆腿正确到位，下压积极加速。身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。

(2)分组练习

①行进间双腿交替摆压腿练习

②上步攻栏练习

③行进间走动摆动腿栏侧过栏

④行进间跑动摆动腿栏侧过栏

将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

教学组织：分为人数均等的四组

要求：认真完成动作，互相点评指正。

2.起跨腿栏侧过栏

(1)教师示范，学生观察总结技术动作要点，教师进行补充：

膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。

(2)分组练习

①原地撑墙模仿起跨腿过栏练习

②原地撑墙起跨腿纵栏提拉模仿练习

③原地起跨腿横栏提拉模仿练习

④行进间走动起跨腿栏侧过栏

⑤行进间跑动起跨腿栏侧过栏

将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

教学组织：分为人数均等的四组

要求：认真完成动作，互相点评指正。

3.竞速游戏——障碍跑

将学生分为实力均等的4组，1～4道每道分别放置75厘米高的橡皮筋10条，四组学生分列四列横队站在四条跑道的起点处，第一名学生听到老师的口令后开始运用起跨腿栏侧过栏技术完成10个栏的跑动，第一名学生跑出10米后第二个人开始，直至所有同学完成比赛，最先到达终点的组获胜。

教学组织：四列纵队

要求：跨越障碍时运用所学技术，注意安全。

(四)结束部分(5分钟)

1.放松操：拉伸练习。

组织教学：四列横队，成体操队形散开。

2.教师小结

教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生，提出希望。

3.宣布下课

师生再见，收拾器材。

组织教学：四列横队

五、场地器材及预计负荷

1.场地器材

田径场、挂图、障碍物、栏架、垫子

2.预计负荷

预计练习密度：40%左右;预计平均心率：135～140次/分左右;练习强度：中等。

六、教学反思

高中跨栏教案

课节名称：高中跨栏教学

课时：1小时

教学目标：

1.学生能够掌握跨栏的基本技术要素和动作要领；

2.学生能够熟练进行跨栏训练，提高身体素质；

3.学生能够在比赛中发挥良好的表现，取得好成绩。

重点内容：

1.跨栏的基本技术要素；

2.跨栏的基本动作要领和步数；

3.跨栏训练的方法和注意事项。

难点内容：

1.如何帮助学生准确掌握跨栏的技术动作；

2.如何根据学生的身体素质特点进行训练；

3.如何针对学生的难点进行针对性的指导。

教学过程：

step 1：导入（5分钟）

教师简单介绍跨栏项目的特点和意义，引导学生了解跨栏的重要性和训练的必要性。

step 2：技术讲解（20分钟）

教师结合实际动作示范和图示，详细讲解跨栏的基本动作要领和步数，重点讲解如何进行起跑、起步、加速、跨栏和落地等关键环节。

step 3：实践练习（25分钟）

教师组织学生进行跨栏的实践练习，让学生在具体操作中逐步掌握跨栏的技术要素和动作要领，同时教师也要及时给予指导和纠正。

step 4：训练方法（5分钟）

教师简要介绍跨栏的训练方法和注意事项，包括如何进行身体素质训练、如何进行技术训练、如何进行比赛准备等方面。

step 5：总结（5分钟）

教师对本节课的教学内容进行总结，回顾学生的学习成果，鼓励学生在以后的训练中继续努力。

作业内容：

1.学生根据教师提供的训练方法和注意事项，进行跨栏训练，并记录下自己的训练成果和感受；

2.学生观看跨栏比赛视频，分析比赛中选手的优点和不足，总结跨栏比赛的技术特点和比赛策略。

板书设计：

跨栏教学

基本技术要素

-起跑

-起步

-加速

-跨栏

-落地

基本动作要领

-步数

-节奏

-力量控制

身体素质训练

-力量训练

-耐力训练

-柔韧度训练

训练方法和注意事项

-身体准备

-技术训练

-比赛准备

总结

以上是一份关于高中跨栏教学的教案，通过详细的教学内容和教学过程，有助于帮助学生掌握跨栏的基本技术要素和动作要领，提高身体素质和比赛水平。同时，教师也需要结合学生的实际情况，根据不同的身体素质特点和训练需求，进行个性化指导和训练，以达到最佳的教学效果。