吸烟有害健康,这是大家都明白的道理,可是各位男士还是吞云吐雾,危害健康.今天小编就和大家一起探讨一下戒烟的方法以及戒烟的一些好处.接下来我们一起看下文.

戒烟最好的方法

1、消除紧张情绪

很多人由于紧张的工作状况,而染上了吸烟.如果你的工作压力很大不得不抽烟,你可以拿走你周围所有的烟具,从而改变工作的环境.

在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行.

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅.吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢.吃零食最好是无脂肪的食物.另外,多喝水,使胃里不空着.

3、加强戒烟意识

首先你要明确目标,要改变工作的状态以及一些老的习惯,这样你会主动想到戒烟的决心.

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力.如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶.

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持.

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱.如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止.

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

常运动不但能够提高自己的情绪,还能冲谈烟瘾.适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来,并且还能消耗大量的热量.

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉.

9、转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情.

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“;一切都太晚了”;,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯.

戒烟的好处

延缓皮肤衰老

研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现.不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气.而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题.

减轻压力

科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了.尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力.然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题.戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康.

牙齿洁白

戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气.戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落.

促进生育能力

研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大.戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率.非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率.最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高.

呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少.这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%.当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下.但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的晚年生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量,进而提高灵敏度.一个停止吸烟的男人,他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了.研究者还发现,非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多.这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故.

活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎.一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命.如果到了60岁才戒烟的话,也能增长其3年的寿命.换句话说,任何时候戒烟都不晚.戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加快乐的晚年生活.

提高知觉

摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升.因为戒烟后,人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中,逐渐恢复从前的正常知觉意识.

有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内,身体的血液循环功能得到改善.这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步.戒烟能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭.随着吸烟的减少,体内的氧气增多,人变得不容易感到疲惫,头痛的可能性也减少了.

让周围的人更健康

停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康.被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌,心脏疾病和中风的风险.吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病的风险增至两倍,另外还更易得耳部感染,气喘和哮喘.而与那些同非吸烟者居住的儿童相比,被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍.因此,戒烟不仅是为了自身健康,同时也会让你身边的人活的更健康.

戒烟偏方

1、南瓜藤

南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮.

2、地龙鱼腥茶

地龙12克、鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉.早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟.

3、萝卜

萝卜戒烟偏方:将白萝卜洗净切丝,挤去其中苦涩汁液,加少许糖,每天早晨吃一小碟.

4、槟榔戒烟偏方

将槟榔钻一孔,滴入烟油少许,想抽烟时间一下;或不填烟油,想吸烟时嘴里含一会儿.

取槟榔一枚,钻一个眼,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2个小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3～4 次,一般也就不再想吸烟了.

5、萝卜、陈皮

每天早上把白萝卜洗净切丝,放少许白糖、白醋,再放些陈皮,搅拌后食用.听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性,吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡,慢慢的就不想抽了.另外还可以加点潜意识的帮助,我们可能都有过类似的经验,就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟起 床,到了第二天的那个时间就会自然的醒来,人的潜意识是很奇妙的,我想如果在每天晚上临睡前对自己的潜意识说“不要吸烟了.”一段时间后肯定有让人惊奇的效果.方法一:

6、按摩

取三等份的味精、桂皮、丁香,磨成粉末用凡士林调和,然后取适量放在手上的合谷穴上,用胶布固定,一般人十几分钟后就会有厌烟的感觉,抽烟的人贴24 小时后也会产生厌烟感.

人体的合谷穴的位置:将手平展,拇指根最高处就是合谷 穴.

7、中药戒烟汤

取鱼腥草30克,地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克.用水泡好煎服,一天分4-5次 服用一剂药.可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁.

炙紫菀、炙款冬花各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红.

8、藿香、薄荷

藿香60克,薄荷、甘草各30克,研粉末状,调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混匀备用,有烟瘾时吃15克即可.

总结:关于戒烟的知识今天我们就介绍到这里,大家从文章里学到了哪些戒烟的方法?各位男士现在知道戒烟的好处了吧?希望大家为了自己和亲朋好友的健康,弃恶从善,赶紧从香烟的危害中解脱出来吧.

随着人们健康意识的增强，越来越多的人开始重视戒烟。但是，戒烟并不是一件容易的事情，需要付出巨大的努力和毅力。本文将介绍10种帮助你戒烟的方法，并补充相关内容，希望能够帮助有需要的人。

一、戒烟的好处

在介绍戒烟方法之前，我们先来了解一下戒烟的好处。首先，戒烟可以延缓皮肤衰老，使皮肤变得更加年轻和健康。其次，戒烟可以减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪，提高身体免疫力。此外，戒烟还可以使牙齿变得更加洁白，呼吸更加顺畅，促进生育能力等。

二、戒烟方法

1. 明确戒烟目标

在戒烟之前，我们需要明确自己的戒烟目标。例如，是想要彻底戒烟，还是想要逐渐减少吸烟量。只有明确了自己的目标，才能更好地制定戒烟计划，并更有动力去坚持。

2. 消除紧张情绪

很多人吸烟的主要原因之一是工作压力大，如果你不能避免压力，可以改变工作环境，放一些口香糖、水果等。同时，可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解身体的紧张情绪。

3. 处理体重问题

戒烟后体重普遍会增加，但可以通过加强运动量控制体重。可以选择一些喜欢的运动，例如跑步、游泳、打羽毛球等，每周坚持1-2次。同时，可以控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

4. 寻找替代办法

当你有吸烟欲望时，可以寻找一些替代办法。例如，做手指游戏、刷牙、喝茶等，转移注意力。同时，可以在办公桌上放一些零食，例如坚果、水果等，以便在需要时进行口腔刺激。

5. 打赌

公开戒烟，争取得到朋友和同事的支持。可以和朋友打赌，看谁先戒烟成功，或者制定一些奖励措施，例如一起去旅游、看电影等。

6. 少参加聚会

聚会是吸烟的高发场所之一，如果你正在戒烟，可以尽量避免参加聚会。如果无法避免，可以提前告知朋友和同事，让他们帮助你克制吸烟欲望。

7. 运动

运动可以提高情绪，冲淡烟瘾，消耗热量。可以选择一些喜欢的运动，例如跑步、游泳、打羽毛球等，每周坚持1-2次。

8. 扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机、香烟等都会对戒烟者产生刺激，应该扔掉。把所有吸烟用具都清理出去，让自己的环境变得更加健康和清新。

9. 转移注意力

多花钱从事乐趣活动，转移吸烟的注意力。可以选择一些喜欢的活动，例如旅游、看电影、听音乐等，让自己的生活充满乐趣。

10. 经受得住重新吸烟的考验

重新吸烟不等于戒烟失败，需要分析原因避免重犯。如果你重新吸烟了，不要灰心丧气，继续坚持戒烟计划，并分析自己重新吸烟的原因，以便更好地避免重犯。

三、总结

戒烟是一件需要付出巨大努力和毅力的事情，但是只要坚持下去，你就一定能够成功。在戒烟的过程中，我们需要明确自己的目标，消除紧张情绪，处理体重问题，寻找替代办法，少参加聚会等。同时，我们也需要经受得住重新吸烟的考验，并在失败后继续坚持戒烟计划。戒烟不仅能够提高我们的健康水平，还能够提高我们的生活质量。希望每一个想要戒烟的人都能够成功。