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负重训练

（以增加肌肉强度为目的的运动训练）

负重训练，即台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩（向心收缩或离心收缩）产生力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。

负重训练资料

中文名：负重训练

地点：台湾

内容：使用不同部位骨骼肌收缩产生力量

对象：健身员

简介

与举重及健美运动不同，重量训练并非一种独立之运动项目，而是不同运动员训练的基本元素。

重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间休息之时间，均会对训练的结果造成影响。

卧推举为锻炼胸肌之重量训练之一

增加肌肉力量

增加肌肉体积

改善体型

强化骨骼，减少骨质流失

帮助减脂

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